Литературный портал

Современный литературный портал, склад авторских произведений

Три упражнения для развития спонтанности в жизни

  • 25.05.2017 13:41
Снимок: Iulia Pironea

Когда мы говорим о спонтанности, то имеем поскольку свои яркие и неожиданные проявления. Что-то, что да мы с тобой делаем «не думая». И вот тут есть очень гигантский подвох. Как только мы отпускаем себя и делаем сколько-то «спонтанно» — мы совершаем знакомое действие. Еще бы, именно так — мы воспроизводим свои автоматические реакции. У каждого человека поглощать свой привычный набор эмоций и оценок происходящего. И когда автор этих строк действуем неосознанно, то сразу обнаруживаются все наши шаблоны.

Нужно расчленить понятие спонтанности и неосознанности. Спонтанное действие — это осознанное мера за рамками наших шаблонов. Мы его намечаем вперед. Ant. после, придаем ему форму, а затем уже отпускаем себя и наслаждаемся процессом!

Я предлагаю вы сделать три простых практики для развития спонтанности.

Житейское море «Сдвиг»

«Сдвиг» делается в трех направлениях — действие, эмоции другими словами мысли.

В течении дня делайте паузы. Осознанно останавливайте себя в какой приглянется момент времени, когда считаете нужным (или когда вспоминаете об этом) и говорите себя внутри «сдвиг!». После паузы что-то измените в своем поведении, эмоциях иначе мыслях.

Например: вы пьете чай. Остановитесь на не уходи, скажите себе «сдвиг» и поменяйте позу, возьмите чашку в другую руку, почувствуйте какие эмоции ваш брат сейчас испытываете и измените что-то. Если эмоция позитивная, в таком случае можно увеличить интенсивность, если негативная, то можно просто ее подменить на спокойствие и наблюдение.

То же касается мыслей. Сделайте паузу и понаблюдайте о нежели вы сейчас думаете. Куда направлено ваше внимание. Направьте его возьми что-то другое. Выбирайте! Всегда выбирайте и осознавайте идеже ваше внимание, что вы чувствуете и что происходит с веточка.

Во время практики «сдвиг» вы можете замечать ненужное натужность в теле. Тогда просто убирайте его. Расслабляйте напряженные мышцы. Выше 2 недели вы уже почувствуете, что тело само отслеживает ненужное попытка и само расслабляется!

Чтобы помнить о «сдвиге» вы можете поместить себе амулет — камешек, пуговицу, или что-ведь еще. Носите с собой этот амулетик, и когда вы его будете изъявля в кармане — это напоминание о том, что пора произвести паузу!

Практика «Сдвиг» — это практика самонаблюдения. Иным часом мы осознаем себя, то свободы и спонтанности в жизни становится боле и больше!

Практика «Новое — хорошее»

«Новое — хорошее» — сие все хорошее, что происходит в вашей жизни. Красивый западное направление, вкусный чай, приятная беседа, интересная книжка, дуновение ветра, впечатление весны..

Заведите дневник позитивных впечатлений. Каждый вечер записывайте постоянно хорошее, что произошло в течении дня. Минимум 3 пункта!

Таковой дневник помогает замечать приятные мелочи в нашей жизни. Устремлять внимание на хорошие и позитивные события и эмоции. Делайте сие ежедневно. Если по какой-то причине вы забыли и невыгодный записали «новое — хорошее» — не переживайте. Беспритязательно продолжайте дальше. Даже если возникают паузы в практике — симпатия все равно продолжает работать, если мы о ней помним.

Со временем «нового — хорошего» в жизни хватит практически 100%.

Практика «Хейокас»

Хейокас — это делание принципиально нового. Вам осознанно решаете, что вы делаете хейокас и выполняете его! Отличие между «новым — хорошим» и хейокасом проста: «новое — хорошее» приходит само и вам его замечаете, а хейокас вы делаем специально.

Делать как-то новое нужно каждый день. Да! Каждый пятница))

Хейокасы бывают разные.

1.       Мини — хейокасы (сие как раз на каждый день)

Пройти другой начетистый до метро, поесть новое блюдо, поздороваться с коллегами точно по-другому… множество мелочей, которые обычно мы делаем «на автомате» могут стоить поводом для хейокаса!

2. Макси — хейокасы.

Прыгнуть с парашютом, выехать в новую страну, выступить на публике, сыграть в настоящем спектакле, п водить мотоцикл… все новое, которое требует решимости и смелости.

3. Развлекательные хейокасы.

Побренчать в гольф, покататься на лошади, поучаствовать в квесте, сходить получи новый вид массажа, полетать в аэро-трубе… все, фигли доставляет удовольствие, но мы почему-то этого покамест не делали)

4. Длительные хейокасы.

Длительные хейокасы — сие внедрение в свою жизнь новых привычек. Они требуют длительного времени и концентрации внимания. Освоить иностранный язык, заниматься йогой, начать танцевать, ежедневно делать, бегать, учить каждый день новое стихотворение.

Как использовать:

Напишите список из 100 возможных хейокасов, которые ваша милость хотите сделать. Или просто видите это возможным. Может, отнюдь не завтра, но со временем это вполне реально. Продвигайтесь по мнению своему списку!)

Хейокас расширяет палитру эмоций, выводит нас изо рутины и неприятного постоянства! Это чистая импровизация в жизни!

Хорошей Вас практики. Импровизируйте каждый день. Спонтанность — это так, что делает нас живыми.

Елена Кантиль

 

Конспект Три упражнения для развития спонтанности в жизни впервые появилась Вздымщик звезд.