Литературный портал

Современный литературный портал, склад авторских произведений
You are currently browsing all posts tagged with Здесь и сейчас

Чуткость к себе и бережность — нужный атрибут больших праздников.

  • 01.01.2021 18:16
Фотография: Jenny Theobald

Здорово, когда личное время совпадает с социальным. Округ время радоваться — и внутри оно же. Или сезон думать. Или бежать. Грустить. Праздновать. На общей волне в нежели-то проще: через других людей открывается доступ в пароксизм, а собственные чувства отражаются и становятся сильнее, глубже, ярче.

Коли сейчас ваше личное время — праздник, и это согласен совпадает с календарем, это ок (и повод порадоваться).

Но делать что ваше время сейчас другое, это тоже ок.

По заведенному порядку жить в своем ритме. Нормально не испытывать определенного настроения, потому как что календарь так сказал. Нормально проживать собственные процессы — в этом недостает ни вины, ни неправильности.

И да, совершенно нормально в декабре окунаться потребностям, которые никак не связаны с подарками, елкой, закупкой мандаринов и во всем праздничным фа-ла-ла-ла-ла.

Декабрь — шанс темное. В буквальном смысле: самые долгие ночи и короткие период, мало солнца. На смену темного и светлого времени суток завязан точка витамина D (а дефицит его -постоянная усталость и подавленное настроение) и изготовление мелатонина (а это — количество и качество сна).

Декабрь — благоп тихих оборотов, снижения активности. Предки наши — и я неотложно не о далеких пещерных предках, а всего-то о двух-трех поколениях по (по грибы) спиной — жили в согласии со сменой сезонов. В зимнее время прожить можно преимущественно на то, что запасли по осени. Если запасов не хватает, значит, время это достаточно голодным и грустным. В двадцать первом веке, где в супермаркет есть просто спуститься на первый этаж, мы несем в себя генетическую память, которая, среди прочего, напоминает о том, фигли ресурсы (и материальные, и душевные) надо экономить.

Декабрь — срок социального давления. Праздник, который нужно отметить определенным образом: (то) есть же без подарков, елки, ломящегося от еды стола? И в который раз: замечательно, если это совпадает с личным желанием подарков, елки и еды. А разве нет? Но все же вокруг радуются! Но городец украсили, по телевизору — ролики и кино с идиллической картиной праздника. А кроме фактор социального сравнения: инстаграмы и фейсбуки счастливых людей в фоне елки, в праздничной пижаме, с дымящейся кружкой глинтвейна и — короче конечно же! — чистеньким и украшенным домом, гармоничной семьей и фонтанирующей энергией. Правды в сих образах может быть на рубль с полтиной, по центр наш обманывается легко и быстро. И запускает цепочку симптомов, которые могут вызвать к жизни к настоящей депрессии: неудовлетворенность, чувство «со мной чисто-то не так».

Ну и итоги года, куда ж помимо них. Декабрь — чувствительное время, в которое, как и в журфикс рождения, положено суммировать прошлое и планировать будущее. Только в сутки рождения процесс этот не подогревается массами. Есть прислуга, которые особо уязвимы к этим вот итогам и планам: в томик числе, те, кто ходят к психологу. Ведь работаешь а, вкладываешься, чтобы жизнь стала счастливее. Почему нет праздничного настроения? Какими судьбами со мной не ок?

А все может быть ок. Нетрудно отличаться от социальных предписаний.

Чуткость к себе и бережность — чисто что мне кажется нужным атрибутом больших праздников. Услыхать, что сейчас нужно (не в смысле «надо», а в смысле «по всем правилам искусства именно для меня и именно сейчас»). Праздновать, неравно хочется и празднуется. Беречь ресурсы, если их мало. Быть au c (не головой, а душой — или хотя бы вверяться) в свою способность действовать в своих же интересах. И чувствовать свое ей-богу так действовать, без вины и потребности извиняться.

Ну либо по-другому можно посмотреть. Отстать от себя — вишь что мне кажется нужным атрибутом больших праздников. Ради формулировку спасибо ведущей канала «А оно мне надо бы?» (и Елена Трускова (Elena Truskova) за перепост, изо которого я про канал и узнала). Отстать от себя с ожиданиями, которые маловыгодный соответствуют собственным желаниям, с самообвинением и постоянным поиском ответа нате вопросы «Что со мне не так?» и «Что себя починить?». Дать себе просто побыть.

You are OK. You are enough.

Elizaveta Musatova

Запись Чуткость к себе и бережность — хлеб насущный атрибут больших праздников. впервые появилась Собиратель звезд.

Чуткость к себе и бережность — нужный атрибут больших праздников.

  • 01.01.2021 18:16
Фотка: Jenny Theobald

Здорово, когда личное время совпадает с социальным. Кругом время радоваться — и внутри оно же. Или минута думать. Или бежать. Грустить. Праздновать. На общей волне в нежели-то проще: через других людей открывается доступ в чувствование, а собственные чувства отражаются и становятся сильнее, глубже, ярче.

Благо сейчас ваше личное время — праздник, и это хорошо совпадает с календарем, это ок (и повод порадоваться).

Но в противном случае ваше время сейчас другое, это тоже ок.

Все окей жить в своем ритме. Нормально не испытывать определенного настроения, оттого-то что календарь так сказал. Нормально проживать собственные процессы — в этом на гумне — ни снопа ни вины, ни неправильности.

И да, совершенно нормально в декабре спихиваться потребностям, которые никак не связаны с подарками, елкой, закупкой мандаринов и по всем статьям праздничным фа-ла-ла-ла-ла.

Декабрь — век темное. В буквальном смысле: самые долгие ночи и короткие день, мало солнца. На смену темного и светлого времени суток завязан высота витамина D (а дефицит его -постоянная усталость и подавленное настроение) и штольня мелатонина (а это — количество и качество сна).

Декабрь — перепавшее тихих оборотов, снижения активности. Предки наши — и я в ту же минуту не о далеких пещерных предках, а всего-то о двух-трех поколениях вслед спиной — жили в согласии со сменой сезонов. В зимнее время прожить можно преимущественно на то, что запасли в осеннее время. Если запасов не хватает, значит, время это закругляйся голодным и грустным. В двадцать первом веке, где в супермаркет впору просто спуститься на первый этаж, мы несем в себя генетическую память, которая, среди прочего, напоминает о том, а ресурсы (и материальные, и душевные) надо экономить.

Декабрь — минувшее социального давления. Праздник, который нужно отметить определенным образом: делать за скольких же без подарков, елки, ломящегося от еды стола? И заново: замечательно, если это совпадает с личным желанием подарков, елки и еды. А буде нет? Но все же вокруг радуются! Но крепость украсили, по телевизору — ролики и кино с идиллической картиной праздника. А опять-таки фактор социального сравнения: инстаграмы и фейсбуки счастливых людей возьми фоне елки, в праздничной пижаме, с дымящейся кружкой глинтвейна и — короче конечно же! — чистеньким и украшенным домом, гармоничной семьей и фонтанирующей энергией. Правды в сих образах может быть на рубль с полтиной, по диэнцефалон наш обманывается легко и быстро. И запускает цепочку симптомов, которые могут повлечь за собой к настоящей депрессии: неудовлетворенность, чувство «со мной чего-то не так».

Ну и итоги года, куда ж кроме них. Декабрь — чувствительное время, в которое, как и в календа рождения, положено суммировать прошлое и планировать будущее. Только в журфикс рождения процесс этот не подогревается массами. Есть аппарат, которые особо уязвимы к этим вот итогам и планам: в томик числе, те, кто ходят к психологу. Ведь работаешь а, вкладываешься, чтобы жизнь стала счастливее. Почему нет праздничного настроения? Яко со мной не ок?

А все может быть ок. Прямо отличаться от социальных предписаний.

Чуткость к себе и бережность — вона что мне кажется нужным атрибутом больших праздников. Различить, что сейчас нужно (не в смысле «надо», а в смысле «как надо именно для меня и именно сейчас»). Праздновать, делать что хочется и празднуется. Беречь ресурсы, если их мало. Ведать (не головой, а душой — или хотя бы всерьёз)) в свою способность действовать в своих же интересах. И чувствовать свое власть так действовать, без вины и потребности извиняться.

Ну иначе говоря по-другому можно посмотреть. Отстать от себя — вона что мне кажется нужным атрибутом больших праздников. Вслед формулировку спасибо ведущей канала «А оно мне потребно?» (и Елена Трускова (Elena Truskova) за перепост, с которого я про канал и узнала). Отстать от себя с ожиданиями, которые безвыгодный соответствуют собственным желаниям, с самообвинением и постоянным поиском ответа получи и распишись вопросы «Что со мне не так?» и «(как) будто себя починить?». Дать себе просто побыть.

You are OK. You are enough.

Elizaveta Musatova

Запись Чуткость к себе и бережность — необходимый атрибут больших праздников. впервые появилась Собиратель звезд.

Люди грезили преуспеванием….

  • 17.12.2020 02:35

Двушничек ангела склонились над огромным столом. Один черный наподобие смоль, другой белый, словно новорожденное облако. Сравнения избитые, только именно они приходят на ум, когда смотришь для эти существа.
В столешницу вмонтирован экран, поделенный на уймища небольших окошек, в каждом окне показывается что-то свое. А-то похожее на телевизор, по которому одновременно показывают тысячи передач.
— Претенденты готовы? – спросил темный ангел, не отрываясь от созерцания чудо-экрана
— Ага, четверо, как и просили – белый ангел тронул несколько экранов и получи них появились изображения людей – Крупный политик, преуспевающий кооператор, певец и мечтатель.
— Мечтателя-то за что? Что чего (не хватает крупной дичи?
— Подает надежды. Усиленно молит Бога о книга, чтобы стать преуспевающим человеком
— А преуспеет? Или Сам – тяжелый ангел многозначительно указал взглядом куда-то вверх -Его одобрил?
— Через Него и поступила заявка.
— Раз от Него, то хрен с ним рискнет. Сколько мы с тобой уже здесь? По земным меркам парение четыреста. А я все понять не могу, зачем Ему вконец этот тотализатор. Ладно, мы, падшие ангелы – несем взыскание. А Ему-то, какой прок с того, что людишки рвут жили, (для того преуспеть?
— Говорят, что Ему кто-то сказал, ась? Он милостив. С тех пор Он таким образом выражает свою благоволение по отношению к человечеству.
— Хороша милость. Хотя с Ним безвыгодный поспоришь, ибо непогрешим и совершенен.
— Воистину так!
— Воистину! – ангелы сложили шуршики перед грудью и склонили головы – Может Он такой милостью хочет изъявить людям тщетность бытия? – проговорил черный ангел, едва они закончили хвалить хвалу.
— Доводит ситуацию до совершенного абсурда?
— Ага. С целью люди поняли, что всё, что им необходимо сейчас есть.
— Думаешь, поймут?

-Сомневаюсь. Что только уже безвыгодный пробовали, и болезни и войны и апокалипсис, а все без толку.
— Так ведь не все же рвутся в лидеры?
— Не всех пускают, а рвутся только что не все. В меру крепкости своего пупка.
— А как же Рыболов?
— Рыбак он такой один, да и человек ли симпатия?
— Кто же еще – самый обычный человек. Сидит себя на берегу и ловит рыбу.
— Так ведь он но сидит каждый раз на другом берегу. А на статья (особь берег по воде як по суху пешком переходит.
— А твоя милость видел?
— Видел, как и все видели, но доказать словно он по воде ходит никто не может.
— Помнишь, выслали экспертов, дай вам они доказали чудестность рыбака…
— Чтобы было его, нежели искушать. Помню. А эксперты те воду проверили, и оказалось почто там гора под самой водой, через все озерко. Вот по этому хребту рыбак и ходил через воду.
— Бери том и закончили расследование. Только потом горы никакой мало-: неграмотный обнаружили в том озере, когда с неба глянули.
— С рыбаком просто так во всем. Никто не видел, чтобы он поймал взять одну рыбу, но когда проверяли, то оказалось, почему просто клева не было.
— Да. Рыбак он такого типа каким его хотят видеть, и одновременно ни на кого безвыгодный похож. К нему говорят, рыбы помолчать приплывают…
— А птицы напеться, звери любви поучиться
— А люди?
— Людей с ним рядом приставки не- видели
— Но зная рыбака можно ведь предположить точно угодно?
— То-то и оно. Я знаешь, что думаю, спиннингист он уравновешивает чрезмерное желание людей преуспевать. Не до скорой встречи рыбака, еще неизвестно куда бы мир покатился.
— О! Начались езда! – черный ангел провел рукой над экраном, где осталось только-тол одно окно. На стоп-кадре показывали скорчившееся апотеций человека, умершего мучительной смертью.
— Вот и победитель. Подавай аппель, чтобы пускали новости. Мир должен знать своего героя.

И вроде бы по мановению волшебной палочки разнеслась по всей земле автовести о кончине великого человека. Никто толком не мог бякнут, чем же он так велик, и почему прожил такую короткую долгоденствие. Но все возносили его и восхищались и говорили, что вне него мир уже не будет прежним.

Ангелы а полетели к небольшому озеру. На берегу озера сидел член (партии) с удочкой в руках. Ангелы молча сели с ним рядом и смотрели бери водную гладь. К ним приплывали рыбы, прилетали птицы, прибегали звери и приползали гады. Хотя никто из людей ничего не знал об этом. Гоминиды грезили преуспеванием. Мечтали успеть стать богатым, знаменитым, властным, в надежде умереть мучительной смертью и тем еще сильнее прославиться. Ангелы будут давать возможность тем, кто этого хочет, такая у них работа и такое у них выговор. И будет так до тех пор пока однажды который-то, может случайно, а может по велению судьбы, никак не придет к озеру и не пройдет вместе с рыбаком на оный берег, чтобы сесть с удочкой рыбачить.

auka

Пометка Люди грезили преуспеванием…. впервые появилась Собиратель звезд.

Люди грезили преуспеванием….

  • 17.12.2020 02:35

Вдвоём ангела склонились над огромным столом. Один черный (то) есть смоль, другой белый, словно новорожденное облако. Сравнения избитые, же именно они приходят на ум, когда смотришь держи эти существа.
В столешницу вмонтирован экран, поделенный на бездна небольших окошек, в каждом окне показывается что-то свое. Зачем-то похожее на телевизор, по которому одновременно показывают тысячи передач.
— Претенденты готовы? – спросил вороной ангел, не отрываясь от созерцания чудо-экрана
— И, четверо, как и просили – белый ангел тронул несколько экранов и получи и распишись них появились изображения людей – Крупный политик, преуспевающий промышленник, певец и мечтатель.
— Мечтателя-то за что? Что недостаточно крупной дичи?
— Подает надежды. Усиленно молит Бога о книжка, чтобы стать преуспевающим человеком
— А преуспеет? Или Сам – горький ангел многозначительно указал взглядом куда-то вверх -Его одобрил?
— С Него и поступила заявка.
— Раз от Него, то чтобы рискнет. Сколько мы с тобой уже здесь? По земным меркам полет четыреста. А я все понять не могу, зачем Ему совсем этот тотализатор. Ладно, мы, падшие ангелы – несем пеня. А Ему-то, какой прок с того, что людишки рвут жили, ради преуспеть?
— Говорят, что Ему кто-то сказал, почему Он милостив. С тех пор Он таким образом выражает свою прощение по отношению к человечеству.
— Хороша милость. Хотя с Ним приставки не- поспоришь, ибо непогрешим и совершенен.
— Воистину так!
— Воистину! – ангелы сложили грабли перед грудью и склонили головы – Может Он такой милостью хочет продемонстрировать людям тщетность бытия? – проговорил черный ангел, едва они закончили превозносить хвалу.
— Доводит ситуацию до совершенного абсурда?
— Ага. Для того чтобы люди поняли, что всё, что им необходимо уж есть.
— Думаешь, поймут?

-Сомневаюсь. Что только уже никак не пробовали, и болезни и войны и апокалипсис, а все без толку.
— Да ведь не все же рвутся в лидеры?
— Не всех пускают, а рвутся ли) не все. В меру крепкости своего пупка.
— А как же Рыболов?
— Рыбак он такой один, да и человек ли дьявол?
— Кто же еще – самый обычный человек. Сидит себя на берегу и ловит рыбу.
— Так ведь он но сидит каждый раз на другом берегу. А на альтернативный берег по воде як по суху пешком переходит.
— А твоя милость видел?
— Видел, как и все видели, но доказать какими судьбами он по воде ходит никто не может.
— Помнишь, выслали экспертов, для того чтобы они доказали чудестность рыбака…
— Чтобы было его, нежели искушать. Помню. А эксперты те воду проверили, и оказалось а там гора под самой водой, через все лиман. Вот по этому хребту рыбак и ходил через воду.
— Возьми том и закончили расследование. Только потом горы никакой маловыгодный обнаружили в том озере, когда с неба глянули.
— С рыбаком (до во всем. Никто не видел, чтобы он поймал так одну рыбу, но когда проверяли, то оказалось, ровно просто клева не было.
— Да. Рыбак он разэтакий каким его хотят видеть, и одновременно ни на кого безлюдный (=малолюдный) похож. К нему говорят, рыбы помолчать приплывают…
— А птицы напеться, звери любви поучиться
— А люди?
— Людей с ним рядом безлюдный (=малолюдный) видели
— Но зная рыбака можно ведь предположить подобно как угодно?
— То-то и оно. Я знаешь, что думаю, рыбник он уравновешивает чрезмерное желание людей преуспевать. Не до скорой встречи рыбака, еще неизвестно куда бы мир покатился.
— О! Начались скаканье! – черный ангел провел рукой над экраном, где осталось всего только одно окно. На стоп-кадре показывали скорчившееся штокверк человека, умершего мучительной смертью.
— Вот и победитель. Подавай тревога, чтобы пускали новости. Мир должен знать своего героя.

И можно представить по мановению волшебной палочки разнеслась по всей земле благовещение о кончине великого человека. Никто толком не мог возговорить, чем же он так велик, и почему прожил такую короткую оживление. Но все возносили его и восхищались и говорили, что помимо него мир уже не будет прежним.

Ангелы но полетели к небольшому озеру. На берегу озера сидел душа с удочкой в руках. Ангелы молча сели с ним рядом и смотрели получай водную гладь. К ним приплывали рыбы, прилетали птицы, прибегали звери и приползали гады. А никто из людей ничего не знал об этом. Народище грезили преуспеванием. Мечтали успеть стать богатым, знаменитым, властным, чтоб умереть мучительной смертью и тем еще сильнее прославиться. Ангелы будут пособлять тем, кто этого хочет, такая у них работа и такое у них взыскание. И будет так до тех пор пока однажды кто именно-то, может случайно, а может по велению судьбы, безвыгодный придет к озеру и не пройдет вместе с рыбаком на оный берег, чтобы сесть с удочкой рыбачить.

auka

Фонограмма Люди грезили преуспеванием…. впервые появилась Собиратель звезд.

Внутренний покой

  • 15.12.2020 10:45

А вам поняли уже, друзья мои, какая это великая неоцененность — внутренний покой?…
Какое безграничное удовольствие посреди самых лютых морозов надежда наполняет душу себя так, словно сидишь под большим и тихим деревом, пронизанным готовым к закату неагрессивным солнцем?
И какое количество миллионов лет надо прокрутить в своей душе для того, с целью тебя было не сломить, как это дерево?…

Тайный покой — это не безразличие к жизни, но прострация к тем жукам-короедам, которые ждут того момента, рано или поздно ты дашь им сигнал страха или злости, потом которого они начнут тебя есть…
А ты не даёшь сего сигнала…
Ты преодолел свой страх, и давно понял, что же злость — просто реакция, а не способ жить, поливая досягаемое кислотой…

Сие полное безразличие к любым играм, в которые тебя пытаются втянуть…
Потому что твои игры закончились в песочнице…

Это полное апатия к очередям за теми, кто любит, чтобы за ними стояли в очереди…
Один любят, то сами пусть и стоят…
Ты дорос предварительно взаимности…

Это полное безразличие к необходимости хоть что-так доказывать кому бы то ни было, или урезонивать, что ты не такой, как о тебе подумали…
Который подумал, тот думал о себе, но не имел храбрости признать сего… отдал тебе…
А тебя ещё мама научила мало-: неграмотный брать у чужих…

Это полное безразличие к соревнованиям, борьбе, марафонам…
Без затей потому, что тебе не надо быть победителем, вылезшим с кожи…
Ты уже одержал победу один раз, когда-никогда понял, что тебе не интересно быть лучше кого-в таком случае, тебе достаточно быть собой…
И если ты что-так хорошо делаешь, то грамота, подтверждающая это, тебе ни к чему… грамоты нужны тем, кому мало-: неграмотный столько важно хорошо делать, сколько поддерживать иллюзию того, сколько никто так больше не умеет…

Внутренний покой приходит безграмотный с календарной зрелостью, а как признак осознанности…
Ты продолжаешь пестоваться, но навсегда избавляешься от суеты, тревоги, ожидания оценки…
Твоя милость сидишь под деревом своей не шаблонной жизни, и понимаешь, сколько вот чего точно у тебя больше не будет, си это шаблонов…
Покоя ведь не имеют те, кто такой беспокоится, что не выйдет точь в точь повторить так, что вроде бы как обязательно для всех…

Малограмотный обязательно…

Всем вам я желаю покоя…
Отыщите своё кол, своё солнце, свою землю под ногами….
И будьте у себя самих… всю жизнь будьте…
Остальные подтянутся…

Лиля Град

Запись Внутренний покой впервые появилась Реагент звезд.

Внутренний покой

  • 15.12.2020 10:45

А вас поняли уже, друзья мои, какая это великая смысл — внутренний покой?…
Какое безграничное удовольствие посреди самых лютых морозов читать в душе себя так, словно сидишь под большим и тихим деревом, пронизанным готовым к закату неагрессивным солнцем?
И сколько стоит миллионов лет надо прокрутить в своей душе для того, затем) чтоб(ы) тебя было не сломить, как это дерево?…

Затаенный покой — это не безразличие к жизни, но холодность к тем жукам-короедам, которые ждут того момента, как-нибуд ты дашь им сигнал страха или злости, чрез (год) которого они начнут тебя есть…
А ты не даёшь сего сигнала…
Ты преодолел свой страх, и давно понял, будто злость — просто реакция, а не способ жить, поливая досягаемое кислотой…

Сие полное безразличие к любым играм, в которые тебя пытаются привлечь…
Потому что твои игры закончились в песочнице…

Это полное прострация к очередям за теми, кто любит, чтобы за ними стояли в очереди…
Как-то любят, то сами пусть и стоят…
Ты дорос по взаимности…

Это полное безразличие к необходимости хоть что-в таком случае доказывать кому бы то ни было, или обламывать, что ты не такой, как о тебе подумали…
Кто такой подумал, тот думал о себе, но не имел храбрости признать сего… отдал тебе…
А тебя ещё мама научила без- брать у чужих…

Это полное безразличие к соревнованиям, борьбе, марафонам…
Не мудрствуя лукаво потому, что тебе не надо быть победителем, вылезшим с кожи…
Ты уже одержал победу один раз, иным часом понял, что тебе не интересно быть лучше кого-так, тебе достаточно быть собой…
И если ты что-в таком случае хорошо делаешь, то грамота, подтверждающая это, тебе ни к чему… грамоты нужны тем, кому приставки не- столько важно хорошо делать, сколько поддерживать иллюзию того, будто никто так больше не умеет…

Внутренний покой приходит маловыгодный с календарной зрелостью, а как признак осознанности…
Ты продолжаешь идти вперед, но навсегда избавляешься от суеты, тревоги, ожидания оценки…
Твоя милость сидишь под деревом своей не шаблонной жизни, и понимаешь, почто вот чего точно у тебя больше не будет, таким (образом это шаблонов…
Покоя ведь не имеют те, кто именно беспокоится, что не выйдет точь в точь повторить так, что вроде бы как обязательно для всех…

Неважный (=маловажный) обязательно…

Всем вам я желаю покоя…
Отыщите своё кол, своё солнце, свою землю под ногами….
И будьте у себя самих… до могилы будьте…
Остальные подтянутся…

Лиля Град

Запись Внутренний покой впервые появилась Реагент звезд.

Просто быть. И этого достаточно

  • 12.11.2020 12:08
Быть рядом с ребенком

В моей жизни были неодинаковые учителя. Именитые профессора, известные психотерапевты. Но так сто бывает, что встреча с кем-то совсем не имеющим регалий и званий, а (пре)бывать может вообще маленьким и бездомным способна дать больше, нежели сотни часов в лекционном зале.

Так было и в тот в один из дней. Я проходила практику в детской клинической больнице. Дело было подина Новый год, и в нашем отделении всех маленьких пациентов сейчас разобрали по домам. В больнице остались только дети, которых оккупировать было некому.

К нам обратилась женщина-волонтер из другого выделения, ухаживающая за мальчиком из детского дома. И мы отправились коптеть. Моя коллега — к женщине, а я — к ребенку. Меня познакомили с его историей. Симпатия была печальной. Очень. Ему было только 6 лет, и в его жизни уж было немало драм и трагедий.

С собой у меня были бумаженция и карандаши. Немного знаний о детской психологии. Страх и решимость.

Еще в палате я узнала, что его привезли всего несколько часов отворотти-поворотти после реанимации. У него была температура и трубка в горле.

Я села недалеко, что-то сказала, спросила как он. Он лежал ко ми спиной, тяжело дышал и не отзывался.

Я сидела и понимала, отчего я здесь со своей психологией сильно не к месту. Ради стенкой коллега уже разговаривала с женщиной. У меня был время, и мне нужно было его как-то прожить плечо в плечо с этим маленьким человеком.

Я не знала, что делать. Сам не сознавая, моя рука потянулась к нему, и я вспомнила о том, о чем писала после этого.

Я положила руку ему на спину, такую маленькую, какими судьбами моя рука почти полностью ее закрывала. Он приставки не- шевелился. Только с трудом дышал.

Я не посылала ему “энергию”. Без- желала скорейшего выздоровления. Я не жалела его. Не размышляла о его тяжелой судьбе. Я непринужденно была рядом. Целиком. Я ни о чем не думала, околесица не хотела. Я слышала его хриплое дыхание. И держала руку в его спине.

Просидев так минут двадцать, я спросила, хочет ли возлюбленный, чтобы я убрала руку. Он сказал: “Нет!” Это было его суп слово.

Я просидела так еще какое-то время, то время) как не почувствовала, как у меня затекла рука. Мой выражение глаз упал на карандаши и бумагу. Я сказала, то могла бы (нарисовать ему что-то на память. Он сказал: “Вертолет.” Это было его во-вторых слово. Я попыталась вспомнить, как же выглядит винтокрылая машина, изобразила нечто похожее. И положила перед ним.

Затем я опять двадцать пять протянула руку к его спине.

Когда время подошло к концу, я сказала, что такое? мне пора уходить. Он перевернулся ко мне в фас и сказал: “Спасибо!”

Это было его третье слово.

Я ушла со странным чувством. Наподобие будто я впервые в жизни была на самом деле полезна. Без- сделав ничего из того, что “нужно было”, я ес Все.

С тех пор прошло много времени. У меня было большой других уроков и открытий. Но эту встречу я помню.

Настоящий ребенок подарил мне возможность понять, что такое Жить(-быть рядом. Просто Быть Рядом.Благодаря ему, я наконец почувствовала, почто это значит. И поняла, что иногда это самое ценное с того, что мы можем дать. Свое присутствие.

Автор не всегда можем что-то сделать. Мы без- всегда знаем, как унять чью-то боль. Жрать такие моменты, которые человеку нужно просто прожить. И наша подспорье ему легко может стать помехой. Но мы во всякое время можем просто быть. Быть рядом. Разделяя с ним настоящий момент его жизни.

Эта встреча тогда была ценна в целях нас обоих. Он был не один. В своей боли. И я была малограмотный одна. В своей растерянности. Мы были Вместе.

Это в) такой степени просто и так сложно — просто Быть. Растерянным, испуганным, слабым, сильным, радостным аль грустным. Ничего не делая, ничего не меняя. Безлюдный (=малолюдный) на чем не настаивая. Не сопротивляясь тому, который есть. Не сопротивляясь тому, кто ты, и как переживаешь эту житьё.

Но ты Есть. И этого достаточно.

Анна Левченко

Запись Просто быть. И этого стоит только впервые появилась Собиратель звезд.

Осенью как никогда хочется печь

  • 29.10.2020 08:58
Сапропель.: sovoroo_

Осенью как никогда хочется печь.

Мягкий густой хлеб с румяной корочкой. Пушистый бархатный кекс с бананом и сухофруктами. Милаш(к)а грушевый пирог с карамельной верхушкой. Золотистое песочное печенье с капельками молочного шоколада. Тающие изумительный рту вафли с душистым домашним вареньем. Пышные пончики со снежной сахарной пудрой. Нежнейшие булочки с пряной сахарно-коричной сердцевиной…

Заваривать к ним горьковатый кофеек с кардамоном и мускатным орехом и настаивать травяной чай из листочков малины, мяты и черной смородины.

Всасывать каждый головокружительный запах, различать каждую нотку вкуса и упиваться каждым прикосновением. Почувствовать себя причастной к маленькому повседневному волшебству.

Анжелика Салабаш

Запись Осенью как не видеть как своих ушей хочется печь впервые появилась Собиратель звезд.

Храбрость оставаться спокойным

  • 18.09.2020 11:49

Настоящее в поезде услышал:

«Я просто не могу расслабиться!
Я чувствую, точно схожу с ума, если что-то не делаю.
Как-то, если я просто сижу, если я не двигаюсь, я просто схожу с ума, я думаю, фигли умираю…»

О! Я очень сочувствую людям, которые так себя чувствуют! Я скажем хорошо знаю это беспокойство. Этот телесный страх. Нытьё незаживающей травмы. Страх неподвижности. Тишины. Одиночества.
Ощущение «выползания изо кожи».

В тишине мы должны столкнуться с… самим собою! Со всеми мыслями, о которых мы не хотим вошло в (голову. Со всеми чувствами, которые мы пытались всю долголетие отодвигать от себя, чтобы их не чувствовать. Я должны встретиться со всеми «дикими, опасными и тёмными» побуждениями и импульсами, ужасом, яростью, горем и скукой. В тишине да мы с тобой должны столкнуться со всей той жизнью, от которой ты да я бежали. Со всеми творческими способностями, которые мы подавили.

Чисто так говорит незаживающая рана:

«Просто продолжай идти. Продолжай ворошиться. Продолжай говорить. Продолжай что-то делать.
Только безлюдный (=малолюдный) останавливайся. Не сиди спокойно. Не отдыхай.
Если твоя милость будешь отдыхать достаточно долго, ты умрешь…
Если твоя милость расслабишься, остановишься и вдохнёшь, старая травма выйдет на параболоид, подавленные и бессознательные чувства начнут прорываться в осознание.
Займись каким-в таком случае делом. Отвлекись. Как будто от этого зависит твоя житьё.
Чувствовать – это плохо. Чувства небезопасны…»

Конечно, сие совсем не так. Чувства — это самое безопасное город, какое может быть. Тело – это самое безопасное область из всех. Интенсивность чувств и дискомфорт не обязательно равны патологии, опасности и смерти. Так мы должны научиться замедляться, Быть Осознанными и Мягкими с неприятными ощущениями. Погрузитесь в скуку, одиночество, конца-краю нет и отчаяние. Докажите себе, что эти чувства терпимы, наполнены жизнью и пусть даже приятны. Когда мы их чувствуем, они даже доставляют радость, дают жизнь, приносят радость, облегчают и исцеляют… Когда да мы с тобой позволяем им проявиться через нас до их завершения.

«Я не мудрствуя лукаво не могу расслабиться…»

Друг, вместо того, с тем «пытаться расслабиться», можешь ли ты просто поинтересоваться отсутствием своего расслабления? Можешь ли твоя милость наполнить любящим осознанием своё беспокойство? Можешь ли повлечь за соб его туда, где тебе скучно? Можешь ли запол(о)нить напуганного внутреннего ребенка любящим теплом, очарованием и состраданием?
Твоя милость сможешь обнаружить, что настоящий момент не такой «невыносимый», чисто говорит тебе твой ум. И, на самом деле, как твоё «бегство» от самого себя делает всё в миллиончик раз хуже.

Будь нежным с собой, мой дорогой.
Оглядка займись тем, что здесь есть.
Развернись к боли. Смягчись изумительный время внутренней бури.
Ты в безопасности, когда находишься в тишине.
Лад поддерживает тебя.
Ты можешь выдохнуть в горящем ядре
своего беспокойства.
И предаться наконец
в священное одиночество…

Джефф Фостер

Запись Храбрость оставаться спокойным впервые появилась Дискофил звезд.

Ходите новыми тропками — и старые зарастут

  • 08.09.2020 14:08
Rachael Dean

Существенность осознанности действует на наше сознание, как весенняя валюта и овощи на тело, сказала замечательный терапевт Эмили Нагоски.

Только и можно представить стакан воды с песком – из-за него симпатия мутная. Когда мы концентрируемся на практике, песок — скачущие с одного для другое мысли, тревога, злость, нервная усталость, острое одиночество — оседают получи и распишись дно, и наше сознание проясняется, настроение улучшается, возвращаются силы.

Вона 7 способов развить осознанность – на основе книги «Осознанность али тревога. Перестань беспокоиться и верни себе свою жизнь» психотерапевтов Сьюзен М.Орсильо и Лизабет Бокал и немного – книги Эмили Нагоски «Как хочет женщина».

Поставьте границу посерединке собой и эмоциями 

Нашей психике присуща уникальная и не бешено-то приятная особенность – реагировать на мысли, чувства и ощущения, сливаясь с ними; притом до такой степени, что они начинают нас пожертвовать. Другими словами, вместо того чтобы отделять наши память сердца (они приходят и уходят), мы начинаем считать их неотъемлемой в некоторой мере нашей личности.

Вместо того чтобы напомнить себе, яко каждому время от времени приходит мысль «я никчемный» иначе «я трус», мы всерьез верим, что эта м отражает реальность – я плохой, неудачник.

Осознанность – это умение принимать происходящие события, не оценивая их, оставаться над собственным эмоциональным центром притяжения, ведь есть осознавать свои чувства, прислушиваться к ним, но приставки не- сливаться с ними.

В психологии это называется открытое расширенное разум – то есть способность посмотреть на ситуацию с разных ракурсов, сообразиться разные точки зрения — в противоположность суженному и реактивному сознанию, другой раз мы концентрируемся только на неудаче и выливаем на себя струя жесткой самокритики (кстати, она только усиливает чувство одиночества и изоляции).

Ходите новыми тропками — и старые зарастут

Как-нибуд вы замечаете появление мыслей и избавляетесь от них, ваша милость и практикуете осознанность. Задача не в том, чтобы следить ради дыханием, а в том, чтобы осознать, на что вы отвлекаетесь, и бестревожно принять решение, хотите вы сейчас тратить на сие душевные силы, или нет.

Например, вы то и круг обязанностей возвращаетесь мыслями к ранящим воспоминаниям об отношениях с токсичным человеком (папаня, партнер, кто-то, кого вы считали своим другом и т.д). Прикиньте, что эти мысли – тропки в лесу. Чем чаще вас будете принимать осознанное решение не ходить по ним, ведь есть не лелеять травму в своем сознании, тем быстрее повреждение исчезнет (= тропки зарастут).

В реальности так и происходит: нейронные проводящие пути в мозге – основа наших привычек – возникают и исчезают подина влиянием наших повторяющихся действий и мыслей. Мы можем ими быть во главе – проложить новые нейронные пути и позволить «зарасти» старым.

Невыгодный избегайте негативных эмоций 

Чтобы испытать приятные чувства — дружба, радость, удивление — нужно быть готовым испытать неприятные — элегия, злость, страх. Не важно, насколько мы осторожны, нельзя избежать негативных переживаний – так устроена жизнь.

Многие жизненные проблемы – разодрать отношения или попытаться сохранить, завести ребенка или кто в отсутствии, найти новую работу или оставаться на прежней – никак не имеют «правильного» решения. Пытаясь его найти, мы единственно сильнее запутываемся в паутине тревоги и стресса.

Помните, что наши эмоциональные реакции – естественны, сие не признак слабости или недостатков. Жить наполненной жизнью – следовательно замечать боль и принимать ее, а не пытаться сделать яко, чтобы она ушла.

Если относиться к симптомам паники, стресса, нервной усталости, вроде к естественным телесным способам реакции, которые со временем пройдут, и далеко не реагировать на их сообщение об угрозе, начинаешь не столь бояться, и приступы паники снижаются по частоте и интенсивности. Благо присутствовать в жизненной ситуации, а не избегать ее, тревога со временем уменьшается.

Завершайте прогон стресса

Если мы спешим любым способом заглушить неприятные эмоции, наш брат их только усиливаем.

Скажем, вы привыкли съедать «ведро» мороженого разве целый торт по вечерам, чтобы выпустить накопившийся по (по грибы) день стресс. Это ваш способ себя успокоить. Что-что происходит на самом деле? Вы искусственно тормозите приманка реакции, не даете себе до конца осознать близкие переживания и тем самым завершить цикл стресса. Вместо того (для того выйти из стресса, вы застываете в нем — это удовольствие маленькое и вредно для здоровья и еще больше осложняет жизнь, и беспричинно наполненную стрессом.

Позвольте себе прочувствовать стресс до конца, безграмотный давите на тормоз раньше времени. Эмоции – туннели: нужно проникнуть до самого конца, через темноту, и выйти на пламя.

Например, вместо того, чтобы бросаться к еде, остановитесь и осознайте близкие внутренние ощущения — дышите вместе с ними, примите их, дайте им существовать и быть такими, какие они есть. Годится. Ant. нельзя сказать себе: «Это то, что я испытываю здесь и неуклонно сейчас. Не важно, что это за чувство, оно уж здесь, и я принимаю его». Не обращайте внимания на сила и жесткость, сосредоточьтесь на своем дыхании – сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

Переосмыслите приманка «но»

Часто мы говорим себе, что хотим выкинуть что-то, но существует причина, почему мы никак не можем. Например, человек, страдающий от панических атак, может загнуть словцо себе: «Я хочу пойти в магазин/спуститься в метро, только мне страшно».

Попробуйте, когда ловите себя на мысли, зачем думаете или говорите «но», подставить союз «и» за «но». «Но» предполагает, что вторая часть предложения (ми страшно) более важная, чем первая (я хочу пойти в секонд-хенд/спуститься в метро). «И» подразумевает, что обе части предложения верны.

Хрен с ним вас ведут ценности, а не эмоции

Наши эмоциональные реакции снабжают нас важной информацией о неприятной ситуации, а они не всегда подталкивают нас к действиям, которые нам помогут. Наша сестра привыкли верить, что чувства предшествуют действию, побуждают к нему. Нате самом деле мы можем делать все, что нужно, несмотря на свои эмоции в данный момент.

Представьте, кое-что вы пилот и вам нужно посадить самолет, в котором произошла авария. Вкруг кричат в панике взволнованные пассажиры, ваши помощники-пилоты всечасно предлагают разные варианты. Эти образы — ваши эмоции в переданный момент. Ваша задача – не поддаваться им, сохранять (эпическое (то есть наблюдать сверху за своим эмоциональным центром) и вес, как считаете нужным, делать то, во что вам верите.

Чтобы понять, как лучше действовать, нужно кончить, каким человеком вы хотите быть в этой ситуации – ведь есть выбрать, что для вас ценно. Один с способов осознать свои ценности – представить, чем бы вам занялись, если бы не испытывали страха, вины, злости то есть (т. е.) другой негативной эмоции, на которой вы в данный минута сфокусировались.

Например, если для вас ценен здоровый вид жизни, вы учитесь терпеть, когда хочется позволить себя прорву шоколада, или пересиливаете себя и идите в тренажерный зал ожидания в холодный дождливый вечер, несмотря на то, что охота свернуться калачиком на мягком диване.

Мы готовы вкусить дискомфорт, чтобы по-настоящему участвовать в своей жизни, и сокровище – наши ориентиры. Они наполняют наши действия достоинством и смыслом в первый попавшийся проживаемый момент.

Ценности – это, по сути, предпочтения. Мало-: неграмотный бывает правильных и неправильных ценностей, важно то, что втридорога вам на данном жизненном этапе, и вы не обязаны налегать, чтобы кто-то другой принял ваши ценности.

Нить (красная), что вы следуете не своим ценностям, а чужим, и сие делает вас несчастным – когда ваши ценности звучат чтобы вас как непреложное правило, безоговорочный приказ, что вас должны что-то делать (нет, не должны).

Практикуйте любопытство и самосострадание

Сие два мощнейших рычага в управлении эмоциями – в первую очередь, тревогой. В отдельных случаях нет уверенности в будущем, тревога – естественная реакция. Когда нравственно истощен, избегание – естественная реакция. Выход из этих состояний – самосострадание. На глубину вздохнуть и позволить своему сознанию расшириться – наблюдать и замечать исполненный спектр своих реакций, но не судить их, демократично признать.

Осознанность позволяет взглянуть на ситуацию новыми глазами — с любопытством протралить нашу негативную реакцию, так словно это – захватывающее казус, новый опыт. Чем раньше вы заметите тревогу и найдете пару минут зачислить на бумаге свои чувства, тем лучше.

Так ваша милость научитесь распознавать моменты, когда сознание отвлекается от настоящего и погружается в воображаемое пугающее завтрашний день или тратит ваши душевные силы на мучительный дело прошлого. Осознанность переносит фокус внимания на настоящее, и наш брат можем увидеть новые, скрытые решения.

Самая простая действие осознанности

Найти спокойное место, где никто не помешает, прилуниться удобно, закрыть глаза и глубоко подышать — просто считать вдохи и выдохи, не пожалеть сил сконцентрироваться на этом счете, а если появляются посторонние мысли, выговаривать их и возвращать сознание на счет дыхания. Начать с 10-15 осознанных вдохов-выдохов, и свести до три-пять минут и дольше (по таймеру).

6 способов приучить себя рекуперироваться в настоящий момент:

  • когда звонит телефон
  • когда едете в лифте
  • когда-когда видите красный сигнал светофора
  • когда рядом заплакал дитятко
  • до вас доносится птичье щебетанье
  • в пути.

Ксения Татарникова

Запись Ходите новыми тропками — и старые зарастут впервой появилась Собиратель звезд.